【 健康意識 】に関するアンケート調査（第9回）

健康の維持・増進のために実践していることは（複数回答）、「ウォーキング、散歩、ジョギングをする」「朝食を毎日食べる」が各4割弱、「栄養バランスを考えた食事をとる」「日常生活でなるべく歩いたり、階段を使ったりする」が各3割強です。
「ウォーキング、散歩、ジョギングをする」は、男性ではいずれの年代でも1位、女性では10・20代で1位となっています。女性30代では「日常生活でなるべく歩いたり、階段を使ったりする」が1位、女性50〜70代では「栄養バランスを考えた食事をとる」「朝食を毎日食べる」「日常生活でなるべく歩いたり、階段を使ったりする」が上位3項目となっています（順不同）。

※グラフの続きや時系列推移など、詳細は【調査結果詳細】からご覧いただけます。

健康の維持・増進のために必要だが、実践できていないことは（複数回答）、「ウォーキング、散歩、ジョギングをする」が28.5％、「筋力トレーニングをする」「甘いものを控える」「十分に睡眠をとる」が各2割前後です。
「筋力トレーニングをする」「甘いものを控える」「スポーツをする」は、実践している項目の順位より上位となっています。中でも「甘いものを控える」は女性で比率高く、女性40〜70代で顕著です。

※グラフの続きや時系列推移など、詳細は【調査結果詳細】からご覧いただけます。

健康に関する情報源は（複数回答）、「テレビ番組・CM」が45.3％、「家族や友人、知人」「新聞」「ニュースサイト・アプリ」が各2割弱です。
「テレビ番組・CM」「新聞」は高年代層、「家族や友人、知人」は女性高年代層で比率が高くなっています。「SNS、ブログ」は若年層で比率が高く、特に女性10〜30代での高さが目立ちます。

健康維持のために改善したいことは（複数回答）、「運動不足」が39.4％、「睡眠の量や質」が30.9％、「精神的ストレス」「太りすぎ・やせすぎ」が各2割弱です。「精神的ストレス」は女性10〜40代で比率が高く、「食生活がよくない」も女性若年層で高くなっています。「生活リズムが不規則」は、男性若年層で高い傾向です。

健康維持に関して改善意向がある人に、改善できていない理由を聞いたところ（複数回答）、「継続するのが難しい」が36.1％、「面倒に感じる、やる気がでない」「習慣を変えることが難しい」が各3割弱です。「面倒に感じる、やる気がでない」は男性10〜30代や女性10〜40代で1位、健康に気をつけていない層でも最も多くなっています。

・定期的に不健康な生活を続けた場合にどうなるかシュミレートすること。（男性31歳）
・夕食以降、カフェインの摂取を控え、睡眠の質を向上させることが必要だと感じている。（男性35歳）
・夏場冬場は屋内で、春秋は屋外で筋トレができるような器具を持つこと。（男性68歳）
・継続するごとに報酬があること、継続しなかった場合損をすること。（女性28歳）
・あこがれの体型の女優さんのポスターを部屋に貼り、ダイエットの意識を高める。（女性40歳）
・生活の一部に取り込む、意識することなく出来ている状態を作る。運動にこだわらず家事や買い物等、とくかく動く機会は意識して作る。（女性61歳）