【 休養のとり方 】に関するアンケート調査

休養がとれている人は、「とれている」「ある程度とれている」を合わせて6割弱です。睡眠時間が『7〜9時間未満』の層ではそれぞれ7割を超えます。
一方、休養がとれていない人（「とれていない」「あまりとれていない」の合計）は2割弱です。睡眠時間が『5時間未満』の層で比率が高くなっています。

休養をとるタイミングは（複数回答）、「1日の中で休養をとる」が36.9％、「週単位で休養をとる」が19.2％です。「特に決まっていない」は43.8％となっています。
休養がとれている人では、「1日の中で休養をとる」の比率が高くなっています。

休養時の過ごし方は（複数回答）、「睡眠をとる、昼寝、仮眠」が57.4％、「何もせずにゆっくり過ごす」が47.3％、「テレビ、動画、SNS、ゲーム」が32.1％です。
女性で比率が高い項目が多く、「好きな食べ物・飲み物を楽しむ」「一人で静かに過ごす」は特に男女差が大きくなっています。「テレビ、動画、SNS、ゲーム」は女性10〜30代、「散歩、ウォーキング」は男性70代で比率が高くなっています。

※グラフの続きなど、詳細は【調査結果詳細】からご覧いただけます。

現在の休養の質に、満足している人は「満足している」「やや満足している」を合わせて4割弱です。満足していない人（「あまり満足していない」「満足していない」の合計）は3割強、男性40〜50代や女性10〜30代で比率が高くなっています。
睡眠時間が『6時間以上』の層では、満足している人の比率が、満足していない人を上回ります。特に『7〜9時間未満』の層では、満足している人の比率が各6割弱と高くなっています。

休養がとれていないと感じる場合、どのようなことが理由だと思うかを聞きました（複数回答）。
「睡眠の質が悪い」が28.0％、「ストレスや心配ごとが多い」「休養をとっても回復しきれていない・疲れがとれない」「仕事や学業などで忙しく、時間がとりにくい」が各2割強です。
「仕事や学業などで忙しく、時間がとりにくい」は、男性10〜50代や女性10・20代では最も多くなっています。女性30〜40代では「家事・育児・介護など、家のことで時間がとりにくい」が1位です。休養が『とれていない』と回答した人では、「ストレスや心配ごとが多い」「仕事や学業で忙しく、時間がとりにくい」が上位2位となっています。※グラフの続きなど、詳細は【調査結果詳細】からご覧いただけます。

・夜早い時間に寝て、朝までぐっすり寝るのが、一番疲れが取れる。（男性24歳）
・何もしない日もあれば、アクティブに過ごすと言ったバランス重視で過ごすこと。（男性32歳）
・温泉旅行やスポーツ観戦などに行ってストレスを解消する。（男性41歳）
・ゆっくりと時間に追われずに読書や映画鑑賞等の好きなことをして過ごす。（男性55歳）
・子どもと離れて、1人で外食したり、気分転換に買い物すること。（女性29歳）
・自室で一人で趣味や運動（筋トレ）に没頭する。対人やテレビなど外部の情報はできる限り遮断する。（女性32歳）
・サウナに行ってサウナ10分から12分、水風呂2分を2時間行うことによって体の中の毒素が出ていく感じがいい。（女性64歳）